9 Posisi Tidur Untuk Meningkatkan Kualitas Hidupmu


9 Posisi Tidur Untuk Meningkatkan Kualitas Hidupmu – Posisi tidur yang sehat dapat meningkatkan kualitas hidup manusia. Manusia membutuhkan rata-rata 25 tahun untuk tidur, tidur merupakan sebuah kebutuhan bagi manusia. Dan ini bukan hanya tentang berapa banyak tidur yang kita butuhkan-statistik mengatakan bahwa kebutuhan orang dewasa rata-rata antara 7-9 jam per malam-ini juga tentang bagaimana kita tidur. Sebab, posisi apa kita tidur mempengaruhi kesehatan kita juga.

Posisi tidur yang sehat bisa mempengaruhi banyak aspek dalam tubuh kita. Dari nyeri punggung sampai tekanan darah hingga infeksi sinus, tidur dengan cara tertentu dapat mempengaruhi semua jenis gejala ini dan banyak lagi gejala-gelaja yang disebabkan oleh posisi tidur yang kurang tepat. Di sini, kami coba menyusun daftar 9 postur tidur dari berbagai sumber kesehatan untuk membantu mencegah dan meringankan beberapa penyakit dalam tubuh kita.

1. Nyeri Punggung

mb.ntd.tv

Jika kamu menderita nyeri punggung cobalah tidur ditempat yang datar, pastikan semua tubuhmu tersangga dengan baik. Cobalah menggulung handuk kecil, atau bantal kecil untuk menyangga lutut dan punggung mu, sehingga setuluh bagian belakang tubuhmu dapat disangga seluruhnya.

2. Sakit Bahu

mb.ntd.tv

Posisi tidur sehat yang kedua adalah jika kamu menderita sakit pada bahumu, cobalah posisi berikut ini, dengan bahu yang sakit berada di atas.

3. Sinus

mb.ntd.tv

Cobalah posisi tidur mendatar terlentang dengan posisi kepala ditinggikan, sehingga cairan sinus akan turun di malam hari.

4. Sakit Kepala

mb.ntd.tv

Pernah mengalami sakit kepala saat bangun dari tidur? Cobalah tidur dengan posisi tidur yang sehat satu ini. posisi tidurmu mengeliling kepalamu dengan bantal, supaya kepalamu  tidak berubah posisi saat tidur.

5. Disminore

mb.ntd.tv

Letakkanlah bantal di bawah kaki kamu, sehingga punggung tidak melengkung terlalu banyak. Posisi ini dapat mengurangi rasa nyeri saat PMS bagi para cewek.

6. Tekanan Darah Tinggi

mb.ntd.tv

WebMD baru-baru ini merilis sebuah laporan oleh Ehime University School of Medicine tentang bagaimana postur tidur mempengaruhi tekanan darah. Tidurlah dengan wajah menghadap ke bawah, ini dapat mempengaruhi tenakan darah kamu. Meskipuntentu saja penyakit darah tinggi bukalah sakit yang bisa dianggap remeh ya guys, kamu tetap perlu mengkonsultasikan sakitmu ke dokter.

Baca Juga : Cara Menghilangkan Bekas Jerawat

7. Masalah Pencernaan

http://mb.ntd.tv

Menurut Skin Sheen, “Tidur di sisi kiri membantu pencernaan yang lebih baik.” Hal ini bisa diterima karena memang lambung berada disebelah kiri, sehingga tidak menekan organ tubuh yang lain.

8. Nyeri Pada Leher

http://mb.ntd.tv

Hampir sama dengan posisi tidur pada penderita nyeri punggung, berikan sandaran atau lipatan handuk kecil dibawah lehermu.

9. Mulas (Sakit Perut)

http://mb.ntd.tv

Suka atau tidak suka, mulas juga bisa jadi sangat mengganggu tidurmu. Jika kamu sedang mengalami mulas, cobalah posisi tidur miring ke kiri sama seperti sakit pencernaan.

Meskipun tadi adalah posisi tidur yang sehat dan beberapa cara untuk mencegah dan mengurangi rasa sakitmu, kamu harus tetap berkonsultasi dengan dokter ya guys.


Mungkin Kamu Juga Suka :


What's Your Reaction?

Cute Cute
0
Cute
Cuek Cuek
0
Cuek
Lol Lol
0
Lol
Love Love
0
Love
OMG OMG
0
OMG
Angry Angry
0
Angry
Like Like
0
Like
Dislike Dislike
0
Dislike

Comments 0

Your email address will not be published. Required fields are marked *

log in

Become a part of our community!
Don't have an account?
sign up

reset password

Back to
log in

sign up

Captcha!
Back to
log in
Open
Close
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Open List
Open List
Ranked List
Ranked List
Meme
Upload your own images to make custom memes
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format

Send this to a friend