in ,

12 Makanan Tinggi Asam Folat Yang Baik Untuk Ibu Hamil

TERBUKTI…!! 12 Makanan Tinggi Asam Folat Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Kekurangan vitamin pada wanita hamil dapat memiliki efek negatif yang signifikan terhadap perkembangan otak anak yang belum lahir. Untungnya, banyak makanan kaya akan sumber asam folat alami. Untuk itu simak berikut ini 12 makanan tinggi asam folat yang baik untuk ibu hamil.

1. Hijau Daun Hijau

Seharusnya tidak mengherankan bahwa salah satu makanan paling sehat di dunia ini juga merupakan salah satu folat tertinggi.

2. Asparagus

Dari keseluruhan kerajaan sayuran, asparagus adalah salah satu makanan padat nutrisi dengan asam folat.

3. Brokoli

Bunch of fresh green broccoli on brown plate over wooden background

Brokoli adalah salah satu makanan detoks terbaik yang bisa Anda makan, dan ini adalah sumber asam folat yang hebat.

4. Buah Jeruk

Banyak buah mengandung asam folat, dan buah sitrus memiliki peringkat tertinggi. Jeruk adalah sumber asam folat yang sangat kaya.

5. Kacang, kacang polong, dan kacang lentil

Kacang dan kacang polong yang sangat tinggi mengandung asam folat adalah kacang pinto, kacang lima, kacang hijau, kacang polong hitam dan kacang merah.

6. Alpukat

Alpukat tinggi asam folat Alpukat, juga dikenal sebagai butter pear, mengandung hingga 110 mcg folat per cangkir, yang menyumbang sekitar 28% kebutuhan harian Anda.

7. Okra

Sayuran paling licin di dunia juga merupakan salah satu nutrisi yang paling kaya.

8. Brussel Sprout

Tidak dapat disangkal bahwa kecambah Brussel adalah salah satu makanan terbaik untuk asam folat.

9. Biji dan Kacang

Closeup of Sunflower Seeds

Tidak masalah apakah itu labu, wijen, bunga matahari, atau biji rami.

10. Kembang kol

Sayuran ini biasanya dianggap sebagai salah satu makanan vitamin C terbaik, tapi juga merupakan sumber asam folat yang hebat.

11. Bit

Bit adalah sumber antioksidan yang hebat, dan mereka juga memberikan dukungan detoks, menjadikannya salah satu makanan pembersih hati terbaik.

12. Jagung

Jagung adalah sayuran yang menyenangkan dan populer yang banyak mengandung folat.

Itulah 12 makanan tinggi asam folat yang baik untuk ibu hamil yang dapat dikonsumsi dengan aman. Kita semua pasti tahu bahwa menjaga kesehatan dan mempertahankan asupan nutrisi untuk ibu hamil menjadi hal yang sangat penting.

 

Baca Juga :

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Loading…

Loading…

0

FB COMMENT

Membuat Tubuh Langsing Alami dengan Ubi Jalar

Pentingnya Anjuran Jangan Minum Antibiotik Sembarangan